questionario AMA

Nome:

E-Mail:

Sezione A – Amati (Q1–Q10) 1. Quando provo emozioni scomode, resto con me senza giudicarmi.

Mi concedo pause e cura di me senza sentirmi in colpa.

Riconosco quando un mio confine emotivo è stato oltrepassato.

Il mio dialogo interiore è perlopiù gentile.

Quando riemerge un ricordo difficile, lo accolgo e lo integro con dolcezza.

Mi permetto l’imperfezione anche davanti agli altri

Scelgo attività che mi nutrono (respiro, scrittura, movimento) almeno 3 volte a settimana.

Quando sono sovraccarica, so dire: “Mi prendo un momento.”

Chiedo ciò di cui ho bisogno alle persone vicine.

Mi sento a casa con la mia sensibilità (non la considero un difetto).

Sezione M – Meriti (Q11–Q20) 11. Sento di meritare opportunità senza doverle “pagare” con eccesso di fatica.

Dico “no” senza giustificazioni infinite.

Mi definisco più per ciò che faccio che per chi sono.

Se non è perfetto, preferisco non farlo.

Le mie priorità sono realistiche e rispettano la mia energia.

So ricevere aiuto e complimenti senza imbarazzo.

Dico sì per compiacere anche quando non vorrei.

Nelle critiche, ricordo il mio valore e mantengo prospettiva.

Celebro i miei passi avanti senza minimizzarli.

Le mie scelte economiche/professionali riflettono il mio valore.

Sezione A – Agisci Decido senza rimandare per settimane.

Traduco i miei “sì” in azioni settimanali misurabili.

Proteggo in agenda il mio tempo sacro (pause, focus).

Delego o chiedo supporto quando serve.

Mi carico tutto da sola “perché così faccio prima”.

Comunico confini con formule brevi e gentili.

Mantengo una routine minima (5–10’/giorno) per centrarmi.

Scelgo relazioni coerenti con il mio valore (parole = azioni).

Quando sbaglio, correggo il tiro senza punirmi.

Sto costruendo un lavoro/attività in linea con la mia anima.

Messaggio: